/ jueves 6 de agosto de 2020

Cómo meditar y cuáles son los beneficios

Esta práctica es un hábito saludable que puede atraernos ayudarnos emocionalmente

La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




Local

No se politizará tema de seguridad: AMLO

Cierran filas presidente y gobernador para devolver la paz a Guanajuato

Local

Llama CCEI a no hacer gastos innecesarios en fin de año

El sector empresarial espera tener mayor número de ventas durante diciembre próximo

Local

Pedro Barrón: El primer Mr. México irapuatense

El primer irapuatense en convertirse en Mr. México Absoluto

Literatura

Muñoz Ledo presenta “El poder y la república” en la FIL

La obra en su conjunto tensa el diálogo contra la autoproclamada Cuarta Transformación, apuntó Tonatiuh Bravo al presentar el libro

Sociedad

Familias reciben restos de personas fallecidas en autobús accidentado en el Edomex

Autoridades del Gobierno del Estado de México y de Michoacán realizan recorrido por hospitales

Literatura

Ministros aseguran que la Corte es un garante del equilibrio entre poderes

En el diálogo "Jueces, democracia y tribunal constitucional", expertos reflexionaron sobre la importancia que adquirió la Corte a lo largo de los años